ONZE
GROEPSLESSEN
ONZE
GROEPSLESSEN
FILTER OP GYM
FILTER OP CATEGORIE
Cardio
Les Mills Strenght Development
LES MILLS™ Strength Developement is een trainingsprogramma van 45 minuten. Elke week volg je een training, waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is LES MILLS™ Strength Development geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in een ritme te bewegen. Na een paar weken zul je een merkbaar verschil ervaren in jouw kracht en techniek!
LES MILLS™ Strength Developement is een trainingsprogramma van 45 minuten. Elke week volg je een training, waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is LES MILLS™ Strength Development geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in een ritme te bewegen. Na een paar weken zul je een merkbaar verschil ervaren in jouw kracht en techniek!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
BodyMIX
Body Mix, het beste gecombineerd. Body Mix maakt gebruik van diverse elementen uit de LesMills groepslessen. Zo maak je kennis met Body Combat, Body Attack maar ook van bijvoorbeeld LesMills Core en Pump. De variatie in deze les maakt het een interessante groepsles om te volgen. Het is een fullbody work-out die je na een uur een voldaan gevoel geeft. Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.
Body Mix, het beste gecombineerd. Body Mix maakt gebruik van diverse elementen uit de LesMills groepslessen. Zo maak je kennis met Body Combat, Body Attack maar ook van bijvoorbeeld Les Mills Core en Pump. De variatie in deze les maakt het een interessante groepsles om te volgen. Het is een fullbody work-out die je na een uur een voldaan gevoel geeft. Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Live Spinning
Spinning is het indoor trainen op een Spinningfiets. Zelf stel je de weerstand in. Laat je verrassen door een endurance-, strength-, interval les of een combinatie van deze lessen. Verbeter je uithoudingsvermogen met deze leuke en toegankelijke training en verbrand de nodige calorieën. De intensiteit ligt tussen de 65% en 92%, afhankelijk van de les.
Spinning is goed voor het hart en bloedvaten. De naam spinning betekent letterlijk ‘snel ronddraaien’. Dit verwijst naar de trappers en je bloed dat wordt rondgepompt. Bijna een uur lang trap je je zelf in conditie en dat doe je onder leiding van een enthousiaste en deskundige instructeur en op stimulerende muziek. Spinning zorgt voor een goede bloedsomloop, een sterk hart, soepele spieren en verbetert je longinhoud.
Spinning is het indoor trainen op een Spinningfiets. Zelf stel je de weerstand in. Laat je verrassen door een endurance-, strength-, interval les of een combinatie van deze lessen. Verbeter je uithoudingsvermogen met deze leuke en toegankelijke training en verbrand de nodige calorieën. De intensiteit ligt tussen de 65% en 92%, afhankelijk van de les.
Spinning is goed voor het hart en bloedvaten. De naam spinning betekent letterlijk ‘snel ronddraaien’. Dit verwijst naar de trappers en je bloed dat wordt rondgepompt. Bijna een uur lang trap je je zelf in conditie en dat doe je onder leiding van een enthousiaste en deskundige instructeur en op stimulerende muziek. Spinning zorgt voor een goede bloedsomloop, een sterk hart, soepele spieren en verbetert je longinhoud.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyAttack
Body attack is de sport-geïnspireerde cardio work-out voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren iedereen in de richting van hun fitnessdoelen – van de recreatieve tot de hardcore sporter! Net als bij alle Les Mills programma’s, wordt Body attack elke drie maanden voorzien van nieuwe muziek en choreografie.
Body attack is de sport-geïnspireerde cardio work-out voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren iedereen in de richting van hun fitnessdoelen – van de recreatieve tot de hardcore sporter! Net als bij alle Les Mills programma’s, wordt Body attack elke drie maanden voorzien van nieuwe muziek en choreografie.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Synergy Functional
De veelzijdigheid van Synergy ligt in de reeks oefeningen en intensiteiten die kunnen worden ontworpen en uitgevoerd om groepssessies te creëren die de eindgebruiker zowel ondersteunen als inspireren. Helpt bij het opbouwen van zowel vertrouwen als bekwaamheid bij degenen die weer gaan trainen, en voldoet aan de wensen van elke hard-core sporter. Het Synergy-systeem wordt geleverd in een reeks verschillende eenheidsontwerpen die elk verhaal van training in kleine groepen zullen verbeteren. De Synergy lessen zullen op de tweede verdieping plaatsvinden.
De veelzijdigheid van Synergy ligt in de reeks oefeningen en intensiteiten die kunnen worden ontworpen en uitgevoerd om groepssessies te creëren die de eindgebruiker zowel ondersteunen als inspireren. Helpt bij het opbouwen van zowel vertrouwen als bekwaamheid bij degenen die weer gaan trainen, en voldoet aan de wensen van elke hard-core sporter. Het Synergy-systeem wordt geleverd in een reeks verschillende eenheidsontwerpen die elk verhaal van training in kleine groepen zullen verbeteren. De Synergy lessen zullen op de tweede verdieping plaatsvinden.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyPump
Body Pump is de originele barbell les waarmee je je hele lichaam versterkt. Tijdens deze 60 minuten durende work-out daag je alle belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals: squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze helpen je bij het behalen van de resultaten die je nastreeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Body Pump is de originele barbell les waarmee je je hele lichaam versterkt. Tijdens deze 60 minuten durende work-out daag je alle belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals: squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze helpen je bij het behalen van de resultaten die je nastreeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyCombat
Body Combat is de krachtige cardio work-out waarmee je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata jij je een weg door de les en verbrand je veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body Combat elke drie maanden van choreografie en muziek.
Body Combat is de krachtige cardio work-out waarmee je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata jij je een weg door de les en verbrand je veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body Combat elke drie maanden van choreografie en muziek.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Tone
Wil je fitter, sneller, sterker en gezonder worden? Meld je dan aan voor TONE. Een ervaren instructeur geeft je de aandacht die je nodig hebt om de techniek en de oefeningen van TONE onder de knie te krijgen, ongeacht je fitness niveau. TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve work-out. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen die het hele lichaam trainen en de hartslag verhogen. Met TONE verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt conditie en kracht op en je verhoogt je energieniveau, flexibiliteit, balans, lenigheid en core kracht.
Wil je fitter, sneller, sterker en gezonder worden? Meld je dan aan voor TONE. Een ervaren instructeur geeft je de aandacht die je nodig hebt om de techniek en de oefeningen van TONE onder de knie te krijgen, ongeacht je fitness niveau. TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve work-out. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen die het hele lichaam trainen en de hartslag verhogen. Met TONE verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt conditie en kracht op en je verhoogt je energieniveau, flexibiliteit, balans, lenigheid en core kracht.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Dance
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met onze Dance Workout. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met onze Dance Workout. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Strong 30
Zodra je deze work-out beoefent, zul je merken hoe krachtig het effect van muziek is en hoe je daardoor in staat bent je grenzen op te zoeken en te verleggen. Door de hoge intensiteit van de les verbrandt je lichaam ook na de training nog lang calorieën. Door de afwisselende bewegingen werk je aan je conditie, kracht en uithoudingsvermogen en bouw je spieren op.
Zodra je deze work-out beoefent, zul je merken hoe krachtig het effect van muziek is en hoe je daardoor in staat bent je grenzen op te zoeken en te verleggen. Door de hoge intensiteit van de les verbrandt je lichaam ook na de training nog lang calorieën. Door de afwisselende bewegingen werk je aan je conditie, kracht en uithoudingsvermogen en bouw je spieren op.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Zumba
Houd je van dansen. Zumba is een aerobic- en intervaltraining waarin je op je eigen niveau werkt aan je lichaam en conditie op heerlijke muziek. Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als salsa, merengue en samba, maar schuwt ook moderne muziek als Hip Hop en Streetdance niet. Onze instructeurs zorgen voor een dynamische les vol heerlijke en stoere bewegingen, waarbij ze niet vergeten om jou te laten zweten.
De instructeurs zijn tot op het bot gemotiveerd en zien het als hun doel om een fantastische workout neer te zetten! Daarnaast zijn er verschillende intensiteitniveaus beschikbaar waardoor de lessen kunnen worden gevolgd door zowel beginnende als ervaren sporters.
Houd je van dansen. Zumba is een aerobic- en intervaltraining waarin je op je eigen niveau werkt aan je lichaam en conditie op heerlijke muziek. Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als salsa, merengue en samba, maar schuwt ook moderne muziek als Hip Hop en Streetdance niet. Onze instructeurs zorgen voor een dynamische les vol heerlijke en stoere bewegingen, waarbij ze niet vergeten om jou te laten zweten.
De instructeurs zijn tot op het bot gemotiveerd en zien het als hun doel om een fantastische workout neer te zetten! Daarnaast zijn er verschillende intensiteitniveaus beschikbaar waardoor de lessen kunnen worden gevolgd door zowel beginnende als ervaren sporters.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Vitaal Gym
Op muziek die jou aanspreekt ga je in groepsverband werken aan je conditie, lenigheid en stabiliteit. Deze zeer gevarieerde les is speciaal voor de wat oudere sporter van 55 jaar en ouder. Gezamenlijk train je je spieren zodat je soepel en fit bent en blijft. Iedere les is een weer verrassing; het enige wat vaststaat is dat plezier altijd voorop staat.
Op muziek die jou aanspreekt ga je in groepsverband werken aan je conditie, lenigheid en stabiliteit. Deze zeer gevarieerde les is speciaal voor de wat oudere sporter van 55 jaar en ouder. Gezamenlijk train je je spieren zodat je soepel en fit bent en blijft. Iedere les is een weer verrassing; het enige wat vaststaat is dat plezier altijd voorop staat.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills GRIT
Grit is een intensieve team training waarin je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills smartbar, gewichten en een step. Drijf je zelf 30 minuten lang tot het uiterste, gestimuleerd door stevige uptempo muziek. In deze work-out ligt de focus op het verbeteren van je conditie en het fitter maken van je lichaam. Je verbetert je snelheid en explosiviteit en je voelt je super fit. Je versnelt je vetafbraak en spieropbouw omdat je tijdens de training de aanmaak van groeihormonen stimuleert. Met 1 of 2 lessen per week zie je al resultaat.
Grit is een intensieve team training waarin je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills smartbar, gewichten en een step. Drijf je zelf 30 minuten lang tot het uiterste, gestimuleerd door stevige uptempo muziek. In deze work-out ligt de focus op het verbeteren van je conditie en het fitter maken van je lichaam. Je verbetert je snelheid en explosiviteit en je voelt je super fit. Je versnelt je vetafbraak en spieropbouw omdat je tijdens de training de aanmaak van groeihormonen stimuleert. Met 1 of 2 lessen per week zie je al resultaat.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyJam
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Sh'Bam
Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH’BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je ‘inner star’ te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken wereldwijd, de beste classics in een nieuw jasje en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH’BAM tot een work-out die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH’BAM les is levendig, uniek en afwisselend – en, zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.
Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH’BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je ‘inner star’ te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken wereldwijd, de beste classics in een nieuw jasje en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH’BAM tot een work-out die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH’BAM les is levendig, uniek en afwisselend – en, zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Cross Power
Crosspower is een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden verschillende circuits uitgezet gericht op motorische eigenschappen kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding . Jij bent binnen no-time volledig in shape. Crosspower is voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau. De bewegingen zijn eenvoudig en je hoeft geen vlekkeloze coördinatie te hebben. Go for it!
Crosspower is een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden verschillende circuits uitgezet gericht op motorische eigenschappen kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding . Jij bent binnen no-time volledig in shape. Crosspower is voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau. De bewegingen zijn eenvoudig en je hoeft geen vlekkeloze coördinatie te hebben. Go for it!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Strength
Les Mills Strenght Development
LES MILLS™ Strength Developement is een trainingsprogramma van 45 minuten. Elke week volg je een training, waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is LES MILLS™ Strength Development geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in een ritme te bewegen. Na een paar weken zul je een merkbaar verschil ervaren in jouw kracht en techniek!
LES MILLS™ Strength Developement is een trainingsprogramma van 45 minuten. Elke week volg je een training, waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is LES MILLS™ Strength Development geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in een ritme te bewegen. Na een paar weken zul je een merkbaar verschil ervaren in jouw kracht en techniek!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Core
In een LES MILLS CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij LES MILLS CORE krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in LES MILLS CORE hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij LES MILLS CORE gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
In een LES MILLS CORE™ les zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij LES MILLS CORE krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug.
Alle oefeningen in LES MILLS CORE hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij LES MILLS CORE gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
BodyMIX
Body Mix, het beste gecombineerd. Body Mix maakt gebruik van diverse elementen uit de LesMills groepslessen. Zo maak je kennis met Body Combat, Body Attack maar ook van bijvoorbeeld CX en Pump. De variatie in deze les maakt het een interessante groepsles om te volgen. Het is een fullbody work-out die je na een uur een voldaan gevoel geeft. Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.
Body Mix, het beste gecombineerd. Body Mix maakt gebruik van diverse elementen uit de LesMills groepslessen. Zo maak je kennis met Body Combat, Body Attack maar ook van bijvoorbeeld CX en Pump. De variatie in deze les maakt het een interessante groepsles om te volgen. Het is een fullbody work-out die je na een uur een voldaan gevoel geeft. Draag kleding die je ook tijdens andere trainingen draagt en die comfortabel zit. Zorg ook voor een flesje water, een handdoek en wees gemotiveerd.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Synergy Functional
De veelzijdigheid van Synergy ligt in de reeks oefeningen en intensiteiten die kunnen worden ontworpen en uitgevoerd om groepssessies te creëren die de eindgebruiker zowel ondersteunen als inspireren. Helpt bij het opbouwen van zowel vertrouwen als bekwaamheid bij degenen die weer gaan trainen, en voldoet aan de wensen van elke hard-core sporter. Het Synergy-systeem wordt geleverd in een reeks verschillende eenheidsontwerpen die elk verhaal van training in kleine groepen zullen verbeteren.
De veelzijdigheid van Synergy ligt in de reeks oefeningen en intensiteiten die kunnen worden ontworpen en uitgevoerd om groepssessies te creëren die de eindgebruiker zowel ondersteunen als inspireren. Helpt bij het opbouwen van zowel vertrouwen als bekwaamheid bij degenen die weer gaan trainen, en voldoet aan de wensen van elke hard-core sporter. Het Synergy-systeem wordt geleverd in een reeks verschillende eenheidsontwerpen die elk verhaal van training in kleine groepen zullen verbeteren.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyPump
Body Pump is de originele barbell les waarmee je je hele lichaam versterkt. Tijdens deze 60 minuten durende work-out daag je alle belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals: squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze helpen je bij het behalen van de resultaten die je nastreeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Body Pump is de originele barbell les waarmee je je hele lichaam versterkt. Tijdens deze 60 minuten durende work-out daag je alle belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals: squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze helpen je bij het behalen van de resultaten die je nastreeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Tone
Wil je fitter, sneller, sterker en gezonder worden? Meld je dan aan voor TONE. Een ervaren instructeur geeft je de aandacht die je nodig hebt om de techniek en de oefeningen van TONE onder de knie te krijgen, ongeacht je fitness niveau. TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve work-out. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen die het hele lichaam trainen en de hartslag verhogen. Met TONE verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt conditie en kracht op en je verhoogt je energieniveau, flexibiliteit, balans, lenigheid en core kracht.
Wil je fitter, sneller, sterker en gezonder worden? Meld je dan aan voor TONE. Een ervaren instructeur geeft je de aandacht die je nodig hebt om de techniek en de oefeningen van TONE onder de knie te krijgen, ongeacht je fitness niveau. TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve work-out. Een TONE training bestaat uit een mix van oefeningen die het hele lichaam trainen en de hartslag verhogen. Met TONE verbrand je niet alleen veel calorieën, je bouwt conditie en kracht op en je verhoogt je energieniveau, flexibiliteit, balans, lenigheid en core kracht.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Vitaal Gym
Op muziek die jou aanspreekt ga je in groepsverband werken aan je conditie, lenigheid en stabiliteit. Deze zeer gevarieerde les is speciaal voor de wat oudere sporter van 55 jaar en ouder. Gezamenlijk train je je spieren zodat je soepel en fit bent en blijft. Iedere les is een weer verrassing; het enige wat vaststaat is dat plezier altijd voorop staat.
Op muziek die jou aanspreekt ga je in groepsverband werken aan je conditie, lenigheid en stabiliteit. Deze zeer gevarieerde les is speciaal voor de wat oudere sporter van 55 jaar en ouder. Gezamenlijk train je je spieren zodat je soepel en fit bent en blijft. Iedere les is een weer verrassing; het enige wat vaststaat is dat plezier altijd voorop staat.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills GRIT
Grit is een intensieve team training waarin je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills smartbar, gewichten en een step. Drijf je zelf 30 minuten lang tot het uiterste, gestimuleerd door stevige uptempo muziek. In deze work-out ligt de focus op het verbeteren van je conditie en het fitter maken van je lichaam. Je verbetert je snelheid en explosiviteit en je voelt je super fit. Je versnelt je vetafbraak en spieropbouw omdat je tijdens de training de aanmaak van groeihormonen stimuleert. Met 1 of 2 lessen per week zie je al resultaat.
Grit is een intensieve team training waarin je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills smartbar, gewichten en een step. Drijf je zelf 30 minuten lang tot het uiterste, gestimuleerd door stevige uptempo muziek. In deze work-out ligt de focus op het verbeteren van je conditie en het fitter maken van je lichaam. Je verbetert je snelheid en explosiviteit en je voelt je super fit. Je versnelt je vetafbraak en spieropbouw omdat je tijdens de training de aanmaak van groeihormonen stimuleert. Met 1 of 2 lessen per week zie je al resultaat.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Cross Power
Crosspower is een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden verschillende circuits uitgezet gericht op motorische eigenschappen kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding . Jij bent binnen no-time volledig in shape. Crosspower is voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau. De bewegingen zijn eenvoudig en je hoeft geen vlekkeloze coördinatie te hebben. Go for it!
Crosspower is een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden verschillende circuits uitgezet gericht op motorische eigenschappen kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding . Jij bent binnen no-time volledig in shape. Crosspower is voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau. De bewegingen zijn eenvoudig en je hoeft geen vlekkeloze coördinatie te hebben. Go for it!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Boxing
Les Mills BodyCombat
Body Combat is de krachtige cardio work-out waarmee je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata jij je een weg door de les en verbrand je veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body Combat elke drie maanden van choreografie en muziek.
Body Combat is de krachtige cardio work-out waarmee je helemaal loskomt. Dit felle en energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed scala aan disciplines, zoals Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Ondersteund door goede muziek en een enthousiaste en kundige instructeur, punch, kick en kata jij je een weg door de les en verbrand je veel calorieën. Net als bij alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body Combat elke drie maanden van choreografie en muziek.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Shadow Boxing
Bereid je maar vast voor om je lekker uit te leven met stoottechnieken en een flink aantal sit-ups en push-ups. Tijdens de les leer je boks- en traptechnieken, ga je los op de bokszak en daag je jezelf uit als team met de andere sporters. Hierdoor werk je aan je zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Je hoeft bij deze les geen rekening te houden met blauwe plekken. Er wordt namelijk niet gespard tijdens deze les. Dit betekent dat er geen fysiek contact zal zijn. Als je weer naar huis gaat, heb je er een full body workout opzitten.
Het resultaat van de Shadow Boxing lessen is dat je fitter wordt en gewicht verliest. Verder ontwikkel je een beter reactievermogen, meer snelheid en kracht en een betere bokstechniek. De lessen zijn geschikt voor alle leeftijden en het instapniveau is laag. De intensiteit van deze les varieert van laag tot hoog en wordt naar behoefte aangepast.
Bereid je maar vast voor om je lekker uit te leven met stoottechnieken en een flink aantal sit-ups en push-ups. Tijdens de les leer je boks- en traptechnieken, ga je los op de bokszak en daag je jezelf uit als team met de andere sporters. Hierdoor werk je aan je zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Je hoeft bij deze les geen rekening te houden met blauwe plekken. Er wordt namelijk niet gespard tijdens deze les. Dit betekent dat er geen fysiek contact zal zijn. Als je weer naar huis gaat, heb je er een full body workout opzitten.
Het resultaat van de Shadow Boxing lessen is dat je fitter wordt en gewicht verliest. Verder ontwikkel je een beter reactievermogen, meer snelheid en kracht en een betere bokstechniek. De lessen zijn geschikt voor alle leeftijden en het instapniveau is laag. De intensiteit van deze les varieert van laag tot hoog en wordt naar behoefte aangepast.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Kids Boxing
In deze les leren kinderen spelenderwijs kennis maken met de kickboks technieken. Naast het leren van de stoot- en traptechnieken wordt er aan verschillende algemene competenties gewerkt. Zo wordt er gewerkt aan concentratievermogen, conditie, sociale omgang in de les- en spelvormen, coördinatie en discipline, en een leuke manier om af te vallen. Uiteraard gaan de kinderen niet naar elkaar trappen en ze gaan niet sparren, veiligheid staat bij ons voorop!
In deze les leren kinderen spelenderwijs kennis maken met de kickboks technieken. Naast het leren van de stoot- en traptechnieken wordt er aan verschillende algemene competenties gewerkt. Zo wordt er gewerkt aan concentratievermogen, conditie, sociale omgang in de les- en spelvormen, coördinatie en discipline, en een leuke manier om af te vallen. Uiteraard gaan de kinderen niet naar elkaar trappen en ze gaan niet sparren, veiligheid staat bij ons voorop!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Boxing
Het kickboxing is een oude gevechtssport die al eeuwen wordt beoefend over de gehele wereld. Qua techniek staat Nederland vooraan op het gebied van kickboksen vandaar ook de vele buitenlandse vechters die in Nederland op trainings- stage komen. Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel handen als benen gebruikt mogen worden.
Boksen is een tactische sport waarbij de coördinatie van voeten, ogen en handen en conditie centraal staan. Een groot deel van de training bestaat uit een conditionele uitdaging. Bereid je voor op push-ups, sit-ups, springtouwen en vooral veel spierpijn de dag erna. Uitgangspunt in de les is altijd de individuele uitdaging. Er wordt niets van je verwacht, alleen dat je 100% inzet geeft om tijdens de oefeningen je persoonlijke grens aan te kunnen tikken. Al snel zul je merken dat deze manier van gedisciplineerd trainen veel voordelen kent. Voordelen, zoals: gewichtsverlies, een verhoogde wendbaarheid en coördinatie, zichtbare definiëring van de spieren, snelheid, een beter reactievermogen en een verhoogde algemene fitheid zijn directe gevolgen van een goede boks work-out. Boksen is een intensieve en calorieverslindende sport, dus… Get ready to rumble!
Het kickboxing is een oude gevechtssport die al eeuwen wordt beoefend over de gehele wereld. Qua techniek staat Nederland vooraan op het gebied van kickboksen vandaar ook de vele buitenlandse vechters die in Nederland op trainings- stage komen. Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel handen als benen gebruikt mogen worden.
Boksen is een tactische sport waarbij de coördinatie van voeten, ogen en handen en conditie centraal staan. Een groot deel van de training bestaat uit een conditionele uitdaging. Bereid je voor op push-ups, sit-ups, springtouwen en vooral veel spierpijn de dag erna. Uitgangspunt in de les is altijd de individuele uitdaging. Er wordt niets van je verwacht, alleen dat je 100% inzet geeft om tijdens de oefeningen je persoonlijke grens aan te kunnen tikken. Al snel zul je merken dat deze manier van gedisciplineerd trainen veel voordelen kent. Voordelen, zoals: gewichtsverlies, een verhoogde wendbaarheid en coördinatie, zichtbare definiëring van de spieren, snelheid, een beter reactievermogen en een verhoogde algemene fitheid zijn directe gevolgen van een goede boks work-out. Boksen is een intensieve en calorieverslindende sport, dus… Get ready to rumble!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Dance
Les Mills Dance
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met onze Dance Workout. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met onze Dance Workout. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Zumba
Houd je van dansen. Zumba is een aerobic- en intervaltraining waarin je op je eigen niveau werkt aan je lichaam en conditie op heerlijke muziek. Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als salsa, merengue en samba, maar schuwt ook moderne muziek als Hip Hop en Streetdance niet. Onze instructeurs zorgen voor een dynamische les vol heerlijke en stoere bewegingen, waarbij ze niet vergeten om jou te laten zweten.
De instructeurs zijn tot op het bot gemotiveerd en zien het als hun doel om een fantastische workout neer te zetten! Daarnaast zijn er verschillende intensiteitniveaus beschikbaar waardoor de lessen kunnen worden gevolgd door zowel beginnende als ervaren sporters.
Houd je van dansen. Zumba is een aerobic- en intervaltraining waarin je op je eigen niveau werkt aan je lichaam en conditie op heerlijke muziek. Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen als salsa, merengue en samba, maar schuwt ook moderne muziek als Hip Hop en Streetdance niet. Onze instructeurs zorgen voor een dynamische les vol heerlijke en stoere bewegingen, waarbij ze niet vergeten om jou te laten zweten.
De instructeurs zijn tot op het bot gemotiveerd en zien het als hun doel om een fantastische workout neer te zetten! Daarnaast zijn er verschillende intensiteitniveaus beschikbaar waardoor de lessen kunnen worden gevolgd door zowel beginnende als ervaren sporters.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills BodyJam
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Les Mills Sh'Bam
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
Body Jam is de cardio work-out waarin je dans op een sensationele manier beleeft. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek. De aspecten fun en cardio zijn bij Body Jam even belangrijk. Funky instructeurs leren je hoe je losjes en soepel beweegt in deze 55 minuten durende les. Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. Elke nieuwe les is dus een andere danservaring, afhankelijk van wat nieuw en hot is!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Yoga
Les Mills BodyBalance
Body Balance is de Yoga, Tai Chi, Pilates work-out waarmee je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische work-out die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Net als alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body balance elke drie maanden van choreografie en muziek.
Body Balance is de Yoga, Tai Chi, Pilates work-out waarmee je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische work-out die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Net als alle andere Les Mills programma’s, wisselt Body balance elke drie maanden van choreografie en muziek.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Yoga
Yoga wordt niet alleen als een fysieke oefening gezien, maar is ook een ontdekkingsreis naar je eigen innerlijke zelf. Bij il fiore healthcenters is het ook mogelijk om Yoga lessen te volgen. Train niet alleen je lichaam, ook je geest. Kom volledig tot rust in deze les. In het Hindoeïsme is yoga de filosofie die leert om de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen. In de westerse wereld wordt vooral hatha-yoga beoefend, een vorm van yoga die bestaat uit een samenstelling van oefeningen.
Yoga wordt niet alleen als een fysieke oefening gezien, maar is ook een ontdekkingsreis naar je eigen innerlijke zelf. Bij il fiore healthcenters is het ook mogelijk om Yoga lessen te volgen. Train niet alleen je lichaam, ook je geest. Kom volledig tot rust in deze les. In het Hindoeïsme is yoga de filosofie die leert om de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen. In de westerse wereld wordt vooral hatha-yoga beoefend, een vorm van yoga die bestaat uit een samenstelling van oefeningen.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Flexibility
Het wordt vaak overgeslagen: oefeningen en trainingen gericht op flexibiliteit en mobiliteit. Het liefst werk je jezelf misschien helemaal in het zweet in de fitnessruimte met zware krachtoefeningen, maar focussen op flexibiliteit en mobiliteit is minstens zo belangrijk. Al helemaal als sportinstructeur.
Door naast je vaste trainingen ook een aantal oefeningen of trainingen toe te voegen die gericht zijn op het verbeteren van je mobiele gewrichten en flexibele spieren zorg jij voor een nóg sterker en gezonder lichaam.
Het wordt vaak overgeslagen: oefeningen en trainingen gericht op flexibiliteit en mobiliteit. Het liefst werk je jezelf misschien helemaal in het zweet in de fitnessruimte met zware krachtoefeningen, maar focussen op flexibiliteit en mobiliteit is minstens zo belangrijk. Al helemaal als sportinstructeur.
Door naast je vaste trainingen ook een aantal oefeningen of trainingen toe te voegen die gericht zijn op het verbeteren van je mobiele gewrichten en flexibele spieren zorg jij voor een nóg sterker en gezonder lichaam.
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Kids
Kids Boxing
In deze les leren kinderen spelenderwijs kennis maken met de kickboks technieken. Naast het leren van de stoot- en traptechnieken wordt er aan verschillende algemene competenties gewerkt. Zo wordt er gewerkt aan concentratievermogen, conditie, sociale omgang in de les- en spelvormen, coördinatie en discipline, en een leuke manier om af te vallen. Uiteraard gaan de kinderen niet naar elkaar trappen en ze gaan niet sparren, veiligheid staat bij ons voorop!
In deze les leren kinderen spelenderwijs kennis maken met de kickboks technieken. Naast het leren van de stoot- en traptechnieken wordt er aan verschillende algemene competenties gewerkt. Zo wordt er gewerkt aan concentratievermogen, conditie, sociale omgang in de les- en spelvormen, coördinatie en discipline, en een leuke manier om af te vallen. Uiteraard gaan de kinderen niet naar elkaar trappen en ze gaan niet sparren, veiligheid staat bij ons voorop!
BESCHIKBAAR IN DE VOLGENDE HEALTHCENTERS:
Kids Cross Power
Een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden er verschillende circuits uitgezet. Onze kids les is ervoor om kinderen meer te laten bewegen, zelfvertrouwen op te bouwen, teamwork en – het meest belangrijk – plezier te hebben! Crosspower Kids maakt op een leuke manier kinderen sneller, sterker en fitter!. Kinderhersenen zijn als kleine sponzen, ze popelen om nieuwe dingen te leren en ontdekken. Bij Crosspower is het iedere keer weer anders.
Een combinatie van bootcamp, crossfit en functioneel trainen. Tijdens de les worden er verschillende circuits uitgezet. Onze kids les is ervoor om kinderen meer te laten bewegen, zelfvertrouwen op te bouwen, teamwork en – het meest belangrijk – plezier te hebben! Crosspower Kids maakt op een leuke manier kinderen sneller, sterker en fitter!. Kinderhersenen zijn als kleine sponzen, ze popelen om nieuwe dingen te leren en ontdekken. Bij Crosspower is het iedere keer weer anders.